התחלות חדשות, האתגר שבשינוי, וטיפ קטן של אלופים

כולנו מכירים את הקושי והאתגר שבשינוי. בדרך כלל אני אבין מה אני צריך לשנות - לזוז יותר, לאכול יותר מסודר, ללכת לישון יותר מוקדם, לתרגל מדיטציה כדי להירגע במהלך היום, למצוא זמן לתחביב. נשמע נהדר ונכון. ועדיין - האתגר להתחיל, וגם להתמיד, יהיה גדול. והשאלה הנשאלת היא - למה?! אם כל כך ברור לי מה אני צריך לשנות ואיך- למה אני לא מצליח? התשובה נמצאת בשאיפה של המח והגוף שלנו לשמור על המצב הקיים (אפילו אם הוא פחות טוב מהמצב החדש האפשרי). המנגנון הזה נקרא הומאו-סטאזיס. המח שלנו הוא חסכן, ולא אוהב לבזבז אנרגיה, ושינוי דורש משאבים. הרגל הוא בעצם חיבור של כמה מסלולים חשמליים במח שמחוברים ממש ממש חזק. אז כדי לשנות הרגל > צריך להתחיל לסלול מסלולים חדשים.

וזה לא פשוט, אבל הנה נקודה לאופטימיות- זה בהחלט אפשרי! כי המח שלנו גם גמיש ופלסטי (כמו פלסטינה) ומשתנה כל הזמן, ואם נחזור על פעולה מסוימת מספיק פעמים - היא תהפוך להרגל.

והבטחתי, אז הנה הטיפ הקטן: המח לא אוהב שינויים גדולים, ולכן- שווה להתחיל בקטן. ממש בקטן. קטן ברמה של אם אני רוצה להתחיל לתרגל מדיטציה- אז כדאי שאתחיל מ5 או 10 שניות כל יום. כן כן, שמעת נכון. בשבוע הבא אעלה ל15 שניות תרגול, וכך הלאה.

במצב הזה אנחנו קצת "עובדים" על המח, ולא מבהילים אותו בדרישה לשינוי גדול מידי, אז הוא "זורם" איתנו...

בתמונה: ליאן וכחל בדרך להתחלה חדשה שלהן ב - 1.9