טיפ קטן (...לכאורה ברור מאליו):

בשביל שמשהו ישתנה > צריך לשנות משהו...

אם אני רוצה להוריד במשקל > אני כנראה אצטרך לעשות שינוי תזונתי.

אם אני רוצה לחזק את שרירי הרגליים > אצטרך לעשות תרגילים מסוימים,

אולי ללכת יותר.

ואם אני רוצה ללמוד שפה חדשה > אין לי ברירה אלא להתחיל לקרוא,

ולדבר בשפה הזו, למשל...

גם בהתמודדות עם כאב זה עובד בדיוק ככה.

אם הכאב נמשך הרבה זמן – יכול להיות שיש משהו שאני צריך לשנות,

כדי שגם הכאב יזוז.

וכאן חשוב לי להזכיר נקודה מהותית:

כאב מתמשך הוא לא תוצאה של מה שקורה לי רק בגוף,

אלא במה שקורה לי בחיים בכלל.

אולי אצטרך לזוז יותר

אולי אצטרך לישון טוב יותר

לבדוק מה קורה במערכות היחסים שלי

או מה רמות הסטרס המתמשך בחיי

כאב כרוני הוא תוצאה של סך מה שקורה לי בחיים.

שווה לבדוק מה צריך להזיז, או לשנות > כדי שגם התוצאה תשנה.