על "הורמוני האושר" ובית המרקחת שבמח

רגע לפני שנדבר על ההורמונים הנהדרים האלו - בואו רגע נבין למה הם נועדו... כמו כל דבר שקשור בטבע- מדובר קודם כל בהישרדות. תחושת האושר התפתחה מתוך מנגנון אבולוציוני שעזר לבני האדם – לשרוד ולשגשג. בכל פעם שאנחנו פועלים בצורה שמקדמת את ההישרדות שלנו- משתחררים בגופנו אחד או כמה הורמונים שמתגמלים אותנו על המעשים שלנו, וגורמים לנו לרצות לעשות זאת שוב.

ארבעת ההורמונים האלו יוצרים כל אחד – ביחד או לחוד – תחושות של מצב רוח טוב, שיכוך כאב, שמחה, וסיפוק, או במילים אחרות – אושר. עכשיו בואו נדבר על ההורמונים האלה, ואיך אנחנו יכולים להשיג עוד מהם.

בטוח שמעת עליהם פעם: דופמין, סרוטונין, אנדורפינים, אוקסיטוצין. ✅ דופמין - סם העונג והמוטיבציה: איך אנחנו מרגישים כשהוא משתחרר? סיפוק, מוטיבציה, רצון לעוד, עונג. איך נשיג עוד ממנו? השלמת משימות, קביעת יעדים והשגתם, חגיגה של הצלחות קטנות (זה הזמן לעוף על עצמך קצת יותר- באישור!) וגם להוסיף לתזונה שלך ביצים, עוף ואגוזים.

🧘 סרוטונין - מייצב מצב הרוח איך נרגיש כשישתחרר? מרוצים יותר, שבעי רצון, רגועים יותר, שלווים יותר. איך נשיג ממנו? הוא יופרש בזמן שאנחנו מרגישים מוערכים (יכולים גם להעריך את עצמינו על עבודתנו- גם תופס). גם לצחוק, לרקוד, לתרגל מדיטציה...אפילו נוסטלגיה עוזרת לשחרור סרוטונין! 🤣 אנדורפין- משכך הכאב הטבעי איך נרגיש כשישתחרר? כאובים קצת פחות, מסוגלים לעשות יותר (מכירים "היי של רצים"- זה זה), ושיפור במצב הרוח. איך נשיג ממנו? פעילות גופנית אירובית- עדיף 30 דק' לפחות, ופשוט מכך- כשנצחק!! תרגישו חופשי לראות פעם ביום סרטונים מצחיקים, קטע סטנדאפ או סרט שמצחיק אתכם- זה משכך כאב!! 🥰 אוקסיטוצין- סם האהבה איך נרגיש כשישתחרר? נשאל אותך: איך מרגיש לך לחבק מישהו אהוב? ילד/ה שלך, בן / בת זוג? אז זו בדיוק התחושה. איך נשיג ממנו יותר? חיבוק, מגע אינטימי, עיסוי, אפילו חיבוק של חיית המחמד שלך יגרום לשחרור של החומר הטוב הזה גם אצלך וגם אצלה! אדיר!! האמת היא שזה נושא מאד רחב ויש עוד הרבה דרכים בהן אנחנו יכולים לגרום לשחרור של החומרים הטובים האלה... יש לך מה להוסיף בעניין? ממש אשמח לקרוא אותך בתגובות 👇