תרגיל אחד קטן שיעשה אותך בריא יותר

כמה מאיתנו באמת מוציאים החוצה, מבטאים, מדברים את הקשיים שלנו, את האתגרים שלנו? מביאים לידי ביטוי את הרגשות הלא נעימים (כעס, פחד, עצב, דאגה) שיושבים בתוכנו?

ג'ון סארנו, רופא אמריקאי שטיפל בסובלים מכאבים כרוניים תבע את המוגש TMS - כאבים שנובעים ממתחים ורגשות. בעזרת מספר עקרונות וכלים, לא מסובכים, הוא טיפל באלפי אנשים והחזיר להם את החיים שלהם בחזרה. סארנו טען שרגשות מודחקים גורמים לכיווץ ותופעות נוספות ובגוף > וכך גורמים לסימפטומים רבים כמו עייפות, בעיות שינה, כאבים כרוניים, ועוד.

לאחרונה נתקלתי במחקר מדהים. במחקר הזה התבקשו האנשים לכתוב במשך 4 ימים על חוויות עבר קשות שלהם, טראומות, ועוד. הם התבקשו לכתו בצורה הכי טבעית, אמיתי ואותנטית, ללא צנזורה. הכל כולל הכל!

התוצאות של המחקר הזה היו מדהימות! האנשים שהשתתפו השיגו שיפור בריאותי פיזי ונפשי מטורף! * פחות ביקורים הקשורים ללחץ אצל הרופא

* שיפור בתפקוד מערכת החיסון

* ירידה בלחץ הדם

* פחות ימים באשפוז

* שיפור במצב הרוח

* תחושה של רווחה נפשית גדולה יותר

* הפחתת תסמיני דיכאון

והרשימה עוד ארוכה, אבל נראה לי שהכיוון ברור.

(למיטיבי לכת- מצרף כאן קישור למחקר): https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/emotional-and-physical-health-benefits-of-expressive-writing/ED2976A61F5DE56B46F07A1CE9EA9F9F

ממליץ לנסות את זה בבית, אבל בעדינות: להתחיל מלכתוב על דברים יום - יומיים כמו מחשבות שהטרידו אותך, רגשות שליוו אותך במהלך היום, דברים שהיית רוצה להגיד ולא אמרת. ככל שנאוורר את המערכת הרגשית - יש סיכוי שנרגיש טוב יותר גם מבחינה פיזית.

שווה לנסות (: